Занятия на велотренажёрах в фитнес-центре «Новая Планета»Тренировки в тренажёрном зале дают каждому посетителю достаточно широкую палитру возможностей – это могут быть силовые упражнения, занятия с гирями или на турнике, а также использование велотренажёра. Следует отметить, что велотренажёрные нагрузки позволяют эффективно избавиться от лишнего веса, укрепить сердечно-сосудистую, дыхательную и иммунную системы, развить выносливость – именно поэтому у этой разновидности фитнеса так много поклонников.

Преимущества тренировок на велотренажёре

Многие посетители, приходя в спортивный зал фитнес-центра, выбирают велотренажёр потому, что он имеет большое количество весомых преимуществ:

  • Подходит как для мужчин, так и для женщин.
  • Не имеет никаких возрастных ограничений.
  • Эффективно укрепляет и развивает мышцы ног.
  • Позволяет избавиться от целлюлита.
  • Подтягивает ягодичные мышцы и помогает сформировать красивый рельеф.
  • Развивает выносливость.
  • Снижает возможность развития сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Укрепляет дыхательную систему.

Рекомендации относительно тренировок

Существует ряд рекомендаций от профессиональных тренеров о том, как в спортивном зале правильно заниматься на велотренажёре для того, чтобы добиться нужного результата:

  • Любая тренировка в тренажёрном зале начинается с разминки – это позволяет подготовить организм к нагрузке, размять связки, суставы и мышцы. Сначала выполняются вращательные движения рук, ног и таза, бег на месте, наклоны головы – потом можно сесть на велотренажёр и приступить к вращению педалей в медленном темпе, постепенно ускоряя его.
  • Не следует с самого начала практиковать долгие интенсивные тренировки – это может привести к дискомфорту и болезненным ощущениям в мышцах и суставах. Лучше всего начать с щадящих пятнадцатиминутных занятий – увеличивать нагрузку следует, внимательно прислушиваясь к организму.
  • Правильная мотивация позволяет добиться результата – поэтому важно поставить себе цель и упорно идти к ней. В этом обязательно поможет чёткий график тренировок, который даст возможность строить любые планы, не нарушая спортивного режима.
  • Для того, чтобы сбросить лишний вес, необходимо, чтобы частота пульса во время занятий составляла 65-80% от максимальной, которую вычисляют, отнимая от 220 количество своих лет.
  • Количество тренировок в неделю должно составлять от трёх до пяти, но при этом нужно обязательно слушать свой организм, чтобы не переусердствовать – на начальном этапе стоит выбрать трёхразовое посещение фитнес-центра в неделю, этого будет вполне достаточно.
  • Не следует забывать пить воду во время каждого занятия – это позволит сохранять водно-солевой баланс, от которого зависит метаболизм и другие жизненно важные процессы в организме.

Если вы хотите укрепить своё здоровье и поработать над своей физической формой, приходите в фитнес-центр «Новая Планета» - здесь вы можете выбрать подходящий вам режим тренировок в тренажёрном зале и воспользоваться помощью опытных тренеров.