Многие из тех, кто идёт в фитнес-центр, испытывают трудности с выбором программы тренировок – тренажёрный зал или бассейн подходят далеко не каждому, зато хочется чего-нибудь яркого, зажигательного и способного увлечь. Для тех, кто ищет возможность тренироваться в ритме танца, была придумана зумба – этот вид фитнеса набирает стремительную популярность в США, Западной Европе и понемногу завоёвывает симпатии российских любителей здорового образа жизни.

Что это такое

Зумба появилась несколько десятилетий назад в Колумбии – её разработал хореограф Альберто Перес, предложивший сочетания танцевальных движений и упражнений для похудения. Его первыми благодарными ученицами были Дженнифер Лопес и Шакира, на практике применившие находку Переса и оценившие все её преимущества. Очень быстро новое направление проникло в спортивные залы Америки и Европы – сегодня находится множество желающих приобрести абонемент в фитнес-клуб, чтобы заниматься именно зумбой.

Если говорить об основных достоинствах зумбы, то это в первую очередь высокоэффективная кардиотренировка, позволяющая поддерживать себя в хорошей физической форме – комплекс упражнений разработан таким образом, чтобы помочь сбросить лишние килограммы, укрепить различные группы мышц и создать отличный рельеф. Немаловажную роль здесь играет музыка, под которую выполняются упражнения – она позволяет сделать тренировки в спортивном зале динамичными, зажигательными и интересными.

Для чего выбирают зумбу

Если говорить об основных причинах, побуждающих людей покупать абонементы в фитнес-клубы и записываться на зумбу, то они лежат в первую очередь в её влиянии на тело – регулярные тренировки приводят к следующему эффекту:

  • Помогают похудеть.
  • Позволяют создать отличную фигуру.
  • Развивают дыхание и сердечно-сосудистую систему.
  • Помогают стать пластичнее и освоить танцевальные движения.
  • Являются источником ярких позитивных эмоций.

При этом не следует считать, что зумба является исключительно женским видом фитнеса – для занятий ею в спортивный зал нередко приходят и мужчины. Практика показала, что представители сильного пола в возрасте между 30 и 40 годами часто выбирают зумбу, а не тренажёрные залы по той простой причине, что могут таким образом стать свободнее и раскрепоститься.

Как строится тренировка

В большинстве случаев тренировки по зумбе в фитнес-центрах длятся 55-60 минут – этого времени достаточно для того, чтобы пройти следующие блоки:

  • Разминка – это время, когда мышцы разогреваются и растягиваются, чтобы избежать травм.
  • Изучение нового материала – в этом блоке происходит освоение новых танцевальных движений.
  • Танцевальная часть – основной блок, в котором участники под музыку выполняют комбинации из выученных ранее движений.
  • Расслабление и растягивание мышц – это заключительная часть тренировки, позволяющая снять напряжение и обеспечивающая приятную релаксацию.

Фитнес-центр «Новая Планета» приглашает записываться на групповые занятия зумбой – обращайтесь!