Люди приходят в фитнес-центр с различными целями – одних интересует сжигание лишних килограммов, другим важен красивый рельеф мышц, третьи стремятся стать более сильными и выносливыми. Однако большинство посетителей спортивных залов единодушно в том, что касается гибкости и пластичности – именно поэтому многие практикуют стретчинг, позволяющий добиться в этом плане весьма впечатляющих результатов.

Само слово «стретчинг» переводится с английского как «растягивание» - это комплекс упражнений, направленных на то, чтобы сделать мышцы тела более эластичными. Его можно практиковать отдельно, а также сделать частью разминки перед занятиями в тренажёрном зале для похудения или наращивания мышечной массы.

Польза занятий стретчингом

Упражнения на растягивание мышц являются обязательной частью программы по подготовке профессиональных спортсменов – они также широко используются в качестве направления лечебной гимнастики. Специалисты утверждают, что регулярные занятия стретчингом позволяют добиться практически любых целей, для достижения которых люди приходят в спортзал. Такая гимнастика помогает избавиться от лишнего веса, делает фигуру более стройной, а мышцам придаёт красивый рельеф.

В число основных задач, решаемых посредством стретчинга, входит следующее:

• Тщательная проработка каждой группы мышц – некоторые из них попросту невозможно задействовать во время силовых упражнений.
• Снятие мышечных и нервных блокировок, которые нередко становятся причинами напряжения и болей в разных участках тела.
• Укрепление сердечно-сосудистой системы и профилактика таких заболеваний, как тромбоз и атеросклероз.
• Развитие гибкости и пластичности тела.
• Приобретение стройной и подтянутой осанки.
• Борьба с депрессивными состояниями, повышение самооценки и душевного комфорта.

Стретчингом можно заниматься в любом возрасте – регулярные занятия позволяют открыть совершенно новые возможности тела. Буквально через месяц тренировок в спортзале появляется осознание того, что спорт способен творить чудеса и наполнять жизнь новым смыслом.

Основные правила стретчинга

Новичок, приходя в спортивный зал для занятий по растягиванию мышц, ни в коем случае не должен спешить – необходимо соблюдать умеренность и осторожность. При этом рекомендуется придерживаться следующих правил:

• Продолжать тянуть мышцу можно до возникновения болевого ощущения – оно является показателем того, что на данный момент достигнут предел допустимой растяжки.
• Стретчинг можно начинать только после разминки – это может быть силовая тренировка или аэробика, с помощью которых обеспечивается разогрев мышц и прилив к ним крови.
• Дыхание во время каждого упражнения должно быть ровным и ритмичным – это одно из важных условий успеха.
• После тренировки не нужно давать мышцам силовую нагрузку, чтобы не перенапрячь их – наоборот, следует дать им расслабиться.

Фитнес-центр «Новая Планета» в Хабаровске приглашает всех желающих на тренировки по стретчингу – обращайтесь!