спортивные клубы

Занятия йогой в воздухе в шелковых подвесных гамаках начали практиковаться в России относительно недавно. Недоверие к новой фитнес-методике быстро сменилось восторгом и сейчас многие спортивные клубы включают аэройогу в список своих программ.

В аэройоге традиционные асаны выполняются в специальных гамаках на высоте 70-80 см над уровнем пола. Также она включает в себя элементы воздушной акробатики, гимнастики, хореографии, пилатеса. На йоговском сленге гамак называется «пропс» (от англ. prop – опора). Он изготовлен из чрезвычайно прочного, мягкого, нескользкого синтетического полотна, выдерживающего нагрузку свыше 160 кг.

Чем привлекательна аэройога

Человек, впервые пришедший в фитнес-центр на занятие аэройогой, испытывает множество очень разных эмоций. Сначала это легкий страх, многие боятся выпасть из гамака, переживают, что он порвется, что в перевернутой позе закружится голова и т. п. Потом, при виде поз, которые принимает инструктор, появляется неуверенность в собственных силах, настолько они кажутся сложными и невыполнимыми (хотя практика подтверждает, что аэройогой могут заниматься люди с любой физической подготовкой).

Но на первых же подготовительных занятиях все эти страхи рассеиваются. Инструктор учит правильной посадке в гамак, знакомит с базовыми элементами и техникой выполнения простых упражнений. И вот здесь начинается волшебство! Все, кто побывал на таких тренировках, говорят, что их с головой накрывает восхитительное ощущение парения над землей, они чувствуют необычайную легкость, радость и прилив сил.

Аэройога утомляет не так сильно, как тренировки в тренажерном зале, и помимо положительных эмоций действует укрепляюще и улучшает общее состояние организма. Особенно полезна она тем, кто проводит много времени в сидячем положении, так как обеспечивает разгрузку и вытягивание позвоночника.

Преимущества аэройоги

Почему стоит купить абонемент в фитнес-клуб и пойти на аэройогу? Дело в том, что:

  • перевёрнутые позы, недоступные ни в каком другом виде спорта, дают потрясающий эффект – во время «висения вниз головой» стимулируется эндокринная система, очищаются сосуды мозга, уходит напряжение из шейного отдела и поясничной области, улучшается осанка, снижается отечность;
  • гамак принимает на себя часть веса человеческого тела, поэтому при выполнении в нем физических упражнений легче расслабиться, в результате растяжка и вытяжение мышц происходят мягче;
  • в аэройоге больше амплитуда движений и тело растягивается гораздо эффективнее, чем в традиционной йоге;
  • при тренировке в воздухе нагрузка на спину и шею меньше, чем при занятиях на земле.

Аэройога – отличный антидепрессант. Она обеспечивает эффективное расслабление, улучшает психоэмоциональное состояние, избавляет от бессонницы.

Противопоказанием к аэройоге является беременность, гипертония, глаукома, наличие грыж, болезни сердца, послеоперационный период, прием ботокса.

Откройте для себя восхитительный мир аэройоги в Хабаровске в нашем фитнес-центре «Новая Планета».