Фитнес и долголетие – будьте активными в любом возрасте

Многие люди идут в спортивный зал для того, чтобы улучшить свою физическую форму и укрепить здоровье – при этом аспект долголетия обычно не берётся во внимание. Однако специалисты делают акцент на том, что одним из преимуществ фитнеса является возможность сделать свою жизнь более долгой и насыщенной. Есть ряд факторов, на которые стоит обратить внимание тому, кто хотел бы дожить до глубокой старости, сохранив при этом отличное здоровье и позитивное мироощущение.

Не стоит отказываться от сложных упражнений

Существует распространённый стереотип, согласно которому фитнес – спорт для молодёжи, стремящейся следить за своей физической формой. Принято считать, что в пожилом возрасте не стоит практиковать сложные упражнения – для общего тонуса вполне хватит нескольких простых движений, способных разогнать кровь.

На самом деле всё обстоит несколько иначе – сложные упражнения помогают замедлить процессы старения, они возвращают телу гибкость и силу, укрепляют кости и создают хорошее натяжение скелетного каркаса. При этом важно придерживаться простых правил:

  • Любая тренировка должна начинаться с тщательной разминки, которая поможет разогреться и подготовить себя к нагрузке.
  • Самые сложные комплексы, требующие усиленного внимания и концентрации, необходимо выполнять в начале занятия в спортклубе.
  • Пожилым людям, которые пришли в фитнес недавно, не стоит практиковать тяжёлые упражнения чаще, чем один раз в неделю – тело должно успевать отдыхать и восстанавливаться.
  • Чтобы поддерживать себя в хорошей форме, необходимо придерживаться здорового питания – важно, чтобы в рационе присутствовали все незаменимые аминокислоты, а также полезные витамины и минералы.

Внимание к деталям

Фитнес, обеспечивающий долголетие, подразумевает пристальное внимание к различным мелочам, которые могут показаться на первый взгляд малозначимыми:

  • Разминка с эспандером способствует активации мышечной системы и является отличной прелюдией для выполнения подготовительных и вспомогательных упражнений.
  • Односторонние движения, комплексы, развивающие подвижность и упражнения по разминке суставов помогают устранить ощущение дисбаланса, которое появляется с годами.
  • Если тренировкам мешают боли в суставах, стоит включить в своё меню куркуму, которая, согласно проведённым исследованиям, смягчает симптомы артрита.

Полноценный отдых

Для того чтобы ощущать себя физически и психологически здоровым, необходимо правильно отдыхать – от качества сна зависит скорость наступления признаков старения. Регулярные походы в спортклуб следует совмещать с правильно организованным расслаблением и восстановлением – для этого понадобится следующее:

  • чёткий режим сна;
  • отказ от электронных гаджетов в вечернее время;
  • отсутствие переедания (особенно на ночь);
  • употребление успокаивающих травяных чаёв перед сном.

Фитнес-клуб «Новая планета» ждёт тех, кто хочет прожить долгую и счастливую жизнь – приходите, вам здесь будут рады!