Как правильно одеться в спортзал? Полезные рекомендации

Занятия в тренажерном зале подразумевают использование спортивной одежды и обуви. От того, насколько правильно она подобрана, зависит не только ваше удобство во время тренировок, но и даже в какой-то степени качество выполняемых упражнений. Отправляясь в магазин за спортивной экипировкой, нужно руководствоваться следующими соображениями:

  • ♦простота (капюшон, множество карманов, молний, заклепок и шнурков будут только мешать);
  • ♦ткань должна обеспечивать хорошую циркуляцию воздуха и терморегуляцию, быстро впитывать влагу;
  • ♦одежда должна быть в меру свободной, эластичной, не стеснять движений, обувь – закрытая.

Одежда для тренажерного зала

Классическая комбинация одежды для спортзала – это шорты свободного покроя, которые хорошо тянутся, и просторная футболка из хлопка или вискозы. Другие возможные варианты:

  • ♦шорты или капри и майка/топ (для женщин);
  • ♦лосины (леггинсы) и футболка, майка или топ;
  • ♦штаны и футболка, майка или топ.

Во время тренировки в тренажерном зале организм постоянно подвергается разным физическим нагрузкам, поэтому в слишком закрытой одежде вам будет жарко. Но нельзя впадать и в другую крайность и чересчур раздеваться. Во-первых, это негигиенично, так как часть вашего пота будет оставаться на поверхности скамеек и тренажеров, во-вторых, слишком откровенная демонстрация ваших прелестей в спортзале не совсем уместна.

Также хотелось бы несколько слов сказать о нижнем белье. Очень удобно носить специальные бесшовные модели для занятий спортом, сделанные из эластичных, плотно облегающих тело, дышащих материалов. Женщинам рекомендуется обязательно одевать на тренировку спортивный бюстгальтер.

Обувь для тренажерного зала

Обувь, используемая в тренажерном зале, должна иметь ровную нескользкую! подошву высотой 2 – 2,5 см, жесткий задник, быть эластичной, обязательно закрытой, «дышащей» и надежно фиксироваться на ноге. Одевать ее в спортзал следует вместе с хлопковыми носками.

Дополнительная экипировка

Когда вы приходите в спортивный зал, с собой у вас должно быть:

  • ♦чистое полотенце;
  • ♦бутылка с негазированной водой;
  • ♦MP3-плеер с музыкой (если вас не устраивает та, что звучит в зале);
  • ♦перчатки для тренажерного зала (при работе с большим весом).

Полотенцем вы будете вытирать выступающий пот, также правильно будет застилать им скамью тренажера перед использованием. В процессе тренировки в тренажерном зале всегда очень хочется пить. В среднем за занятие выпивается литр-полтора воды.

Спортивные перчатки имеют обрезанные пальцы и специальные подушечки по периметру ладони. Лучше всего себя зарекомендовали модели из кожи и неопрена с фиксатором запястья. Перчатки предохраняют руки от образования мозолей и предотвращают скольжение ладоней.

Правильно подобранная, удобная одежда и обувь позволят вам комфортно чувствовать себя во время тренировки. Желаем, чтобы посещение тренажерного зала доставляло вам только удовольствие!