Финская сауна

Финская сауна известна своим особенным и приятным паром или сухой паровой баней. Сухой пар является неотъемлемой частью как древней, так и современной финской сауны. От других банных традиций финскую сауну отличает обычай подбрасывать воду на горячие камни. Регулируя количество поливаемой на камни воды, Вы можете добиться подходящей Вам влажности и температуры. Этот обычай и делает сауну такой приятной, расслабляющей и бодрящей.

Действие банной процедуры на организм сложно и многообразно. Сауна стимулирует деятельность сердечно - сосудистой системы. Увеличивается циркуляция крови в коже и мышцах, сердце работает интенсивнее, частота пульса возрастает. Усиливается деятельность желез внутренней секреции, которые регулируют работу всех органов и систем. Обмен веществ становится более интенсивным, лучше усваиваются белки, жиры и углеводы, микроэлементы. Банная процедура, в буквальном смысле, встряхивает весь организм, тонизирует. Горячий воздух действует не только на кожные покровы, но и на органы дыхания. Происходит прогревание дыхательных путей и улучшение кровообращения в них, дыхание становится глубже, интенсивно вентилируются легкие.

Сауна снимает утомление, расслабляет уставшие мышцы, повышает аппетит, улучшает сон и настроение. Не удивительно, что физиологическое действие банных процедур оказывается очень полезным и при лечении многих болезней. Баня помогает справиться с воспалительными заболеваниями носа и горла, хроническими бронхитами.

Главное отличие сауны от русской парной - более высокая температура (порядка 90 градусов) и низкая влажность(15 - 20%), благодаря чему сауну куда легче, чем баню переносят новички, дети, пожилые люди, а также те, кто страдает сердечно - сосудистыми заболеваниями. А для того, чтобы организовать отличный отдых в финской бане, не нужно знать множество нюансов и тонкостей банного дела, как того требует русская парная.

Но важно помнить о том, чего в сауне делать НЕ надо ни в коем случае:

  • Пользоваться дезодорантами. Казалось бы, очевидно: зачем препятствовать потоотделению, находясь в сауне, где основная задача - как следует прогреться и пропотеть. Но многие мужчины и дамы, особенно если отправляются в сауну с сослуживцами или деловыми партнерами, все же наносят дезодорант, опасаясь запаха пота, в результате чего обращаются к врачу с отеками подмышек. Чем рисковать, уж лучше тщательно вымыться перед заходом в парную.
  • Увлекаться ароматами. Популярность сауны в мире привела к росту рынка сопутствующих товаров. Любителям финской баньки предлагается множество аромамасел на масляной основе с целебными эффектами. Но натуральные эфирные масла по сути своей сильнодействующие лечебные средства, а ароматерапия - целая наука, требующая специальных знаний о сочетаемости ароматов, их показаниях и противопоказаниях. Так что, не владея этим комплексом, лучше не практиковаться в алхимии - нескольких капель масла с привычным и знакомым запахом будет достаточно. А лучше воспользоваться примером самих финнов и просто повесить в парной пучки ароматных трав - мяты, чабреца, полыни, лимонника... Гарантирован и аромат и хорошее самочувствие.
  • Увлекаться алкоголем. Без комментариев. Даже стопка водки или кружечка пива в стоградусной жаре может спровоцировать проблемы со здоровьем. Кстати, правило действует абсолютно для всех видов бани.
  • Устраивать состязание на выносливость. Частенько победителю дружеских пари «кто дольше всех просидит» приходится срочно оказывать медицинскую помощь, и хорошо, если дело обходится без «скорой». Поход в сауну - это удовольствие и здоровье. Зачем же превращать его в экстрим - мероприятие, рискуя испортить отдых себе и близким? Лучше расслабиться и предаться радостям тепла и общения...

Лучшим критерием полезности банной процедуры будет Ваше самочувствие. Если она вызывает у Вас чувство бодрости, радости, легкости, повышает аппетит и улучшает сон, то все в порядке. Если же после посещения бани Вы чувствуете вялость, усталость, ощущение разбитости, затрудненность дыхания, то либо эти процедуры Вам противопоказаны, либо Вы злоупотребляли долгим пребыванием в парилке.