Групповые программы

АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ КООРДИНАЦИОННОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ

Step intro – аэробная тренировка с использованием степ - платформ. Изучение базовых шагов, составление несложных комбинаций. Уровень подготовки для начинающих.(45мин)

Step – Степ-аэробика. Идем дальше! Усложняем комбинации, развиваем координацию. Средний уровень подготовленности (55мин)

Step PRO –Степ-класс для тех, кому мало драйва в повседневной жизни! Идем в отрыв! Уровень подготовленности высокий (55мин)

Step Weekend – Степ – класс для «продвинутых» в мире степа! Никогда не знаешь чего ждать от тренировки… 2 или 132 платформы (55мин)

 

СИЛОВЫЕ КЛАССЫ

Pump up time - Силовой класс на котором мы проработаем все группы мышц, ни одну не пропустим! Для всех уровней подготовленности (45мин)

Super body –Силовой класс на проблемные зоны грудь, пресс, ягодицы.. Быть в форме важно в любой момент. Для всех уровней подготовленности (45мин)

Upper body – Силовой класс для укрепления мышц спины, рук и плеч. Очень актуально! Красивые руки, плечи и не забудем про осанку! Для всех уровней подготовленности (45мин)

ABS& Stretch – Силовой класс для укрепления мышц брюшного пресса и увеличения эластичности мышц. Поработать и расслабиться. Плоский живот и эластичные мышцы еще никому не повредили (45мин)

ABS+ – Силовой класс для тренировки мышц живота и груди. Для всех уровней подготовленности (45мин)

Interval Training  – это тренировка с чередованием интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки  (45мин)

Functional Training –это комплексная силовая тренировка, направленная на увеличение силы, выносливости, координации и баланса. В тренировке используется  много движений, которые вы делаете в повседневной жизни. Средний и высокий уровень.  (55мин)

 

КЛАССЫ СМЕШАННОГО ФОРМАТА

Combo Class – комбинированная тренировка, сочетающая в себе - аэробику и силовой тренинг. 50 на 50. Не важно, что вам нравиться больше движение или силовой тренинг. Все останутся довольны! Рекомендуется для среднего и подготовленного уровня. (55мин)

Interval training – интервальная тренировка чередующая силовую нагрузку (на все группы мышц) и аэробную нагрузку (базовые шаги аэробики, прыжки, бег, элементы восточных единоборств), рекомендуется для всех уровней подготовленности. (55 мин.)

 

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

Belly dance – урок танца живота. Нечто загадочное и завораживающее, а кроме того и огромный оздоровительный эффект для органов брюшной полости. Учитесь! Танцуйте! (55мин)

 

НАПРАВЛЕНИЕ «СТАБИЛЬНАЯ СИЛА»

Yoga - Выполнение асан (поз йоги) положительно влияет не только на опорно-двигательную систему, но и на внутренние органы, гормональный фон, эмоциональное состояние и сознание. В процессе выполнения поз вытягиваются и мышечные, и нервные волокна, расслабляются и омолаживаются внутренние органы, кожа, улучшается кровообращение, нормализуется обмен веществ, что позитивно сказывается на самочувствии и внешности. (60 и 90 мин)

Stretch - урок для развития гибкости с использованием упражнений на растягивание. Позволяет увеличить эластичность мышц и сухожилий. (55 мин) Pilates – комплекс упражнений, направленный на восстановление естественной осанки, формирование мышечного корсета и как следствие улучшение работы внутренних органов и общего состояния в целом. (55мин)

 

САЙКЛ

Cycle – надоело крутить педали в одиночку? Делай это вместе с нами!!! Имитация велогонки с различным уровнем интенсивности. Отлично тренируется сердечно – сосудистая система, повышается выносливость, нагружаются все мышцы ног. (30мин)

 

Групповые программы Студии Детского Фитнеса

Ритмика  от 1-3 лет. - движения под музыку, развивают слух ребёнка и задействуют все необходимые сенсорные зоны организма. Кроме того, оттачивается координация движений, развивается эмоциональность и чувственность, постепенно вырабатывается правильная осанка и красивая походка.

Zumba - это не просто аэробика, способ похудеть и привести тело в форму. Это стиль жизни, неповторимая энергетика  и заряд драйва, которым хочется делиться со всем миром.

Спортивно бальные танцы  во всём танцевальном мире соревнования по спортивным танцам делятся на 2 программы : европейскую  (Standard, Modern, Bairoom) и латиноамериканскую (Latin, cha cha cha, samba) или их иногда называют десяткой танцев.

Folk dance - искусство танца это древнейшее проявление творчества народов, родившееся одновременно с появлением человека. Народный танец это сочетание талантливой импровизации  с народной традицией.

Балет - поможем развить чувство ритма, выработать королевскую осанку, гибкость тела, пластичность, раскроем вместе с ребёнком его физические способности.

«Звёздочки» от 1-3 лет. (малыш + мама)

Программа помогает малышам  развить мелкую моторику  рук и координацию, включает развивающие и укрепляющие упражнения.

Активное участие в тренировках с малышами  принимают  и сами родители ,ведь лучший метод  воспитания  это воспитание собственным примером.

«Звёздный полёт» от 1-3 лет. Занятия малыш + мама на фитболе .

Данный комплекс позволяет развить координацию, укрепить мышечный корсет.

Занятие на фитболе превращается для малыша в весёлую игру с мамой!

«Полёт на кометах» от 3-6 лет.

Динамичный урок с использованием специальных ортопедических мячей.

Направлен на развитие координации движений, укрепления мышц спины и формирование правильной осанки.

 «Луноходики». от 3-6 лет.

Весёлый урок направленный на профилактику плоскостопия, укрепления мышц стопы ребёнка. Программа включает в себя элементы аэробики и лечебной физической культуры, комплекс упражнений оказывающих терапевтическое  действие  на юный организм.

«Звёздные войны». от 6-8 лет.

Программа тренировок с элементами боевых искусств. Занятия аэробного характера включающие  включающие в себя упражнения из карате ,бокса, гимнастики, лёгкой атлетики. Особенностью программы является безопасность и многогранность  тренинга.

«Функциональный тренинг». от 6-8 лет.

Детский функциональный тренинг – чётко адаптированная под определённый возраст ребёнка программа, основанная на методике «кругового тренинга».

 Функциональный тренинг позволяет развить основные физические качества ребёнка ,благодаря чему в будущем ваш ребёнок сможет  легко адаптироваться к любой физической  нагрузке независимо от того какой вид спорта он выберет в будущем.

«Маугли». Группа от 3-5 лет, 6-8 лет.

Программа основанная на методах  тренировок спортивной гимнастики ,  позволяющая  с помощью простых общеразвивающих упражнений выполняемых с высокой интенсивностью и качеством  добиться не только оздоровления детского организма, но и его гармоничного развития.